茶被稱為健康飲品，含有咖啡堿、肌醇和維生素C等多種有益成分，有清熱解毒、生津止渴、醒神益思、降低血脂等多種作用。

小醍今天就來說說，該如何抓住一天中三個喝茶的關(guān)鍵時間，讓茶的積極效用得到更好地發(fā)揮。

上午10：00

經(jīng)過前一天晚上的新陳代謝，人體消耗了大量水分，血液濃度升高。

喝一杯淡茶水不但能快速補充身體所需水分，清理腸胃，還可以稀釋血液，降低血壓，對便秘也有預(yù)防和治療的作用。

推薦喝紅茶

紅茶可促進體內(nèi)的血液循環(huán)，同時，紅茶性溫，能祛除體內(nèi)的寒氣，讓大腦供血充足。

但要注意的是：

早上喝茶一定不要喝濃茶，要喝比日常更淡一些的茶。

而且，早上喝茶一定要在早餐之后。因為茶葉中含有咖啡因，空腹飲用會使腸胃吸收過多咖啡因，導(dǎo)致人體出現(xiàn)心慌、尿頻等不適的癥狀。

自然醒 · 紅茶

下午3：00

工作了大半天，在這個時間喝茶，能讓身心適當放松休息，增強身體的抵抗力，還能預(yù)防感冒。

尤其對一些“三高”人群來說，如果堅持喝下午茶，能起到藥物都無法達到的正面效果。

推薦喝普洱生茶

一般情況下人體在這個時候肝火旺盛。普洱生茶有清熱、消暑、解毒、止渴生津、消食、通便等功效。

另外，普洱茶生茶含有較多的茶多酚，茶多酚能抑制細菌，幫助消化，清理腸道。

但是，失眠者、孕婦、胃潰瘍患者不宜飲用普洱生茶。

1% · 生普

晚上8:00

許多人認為晚上喝茶，會影響睡覺。

其實，這個時間是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時間，如果喝一杯茶，人體會很容易修補和恢復(fù)免疫系統(tǒng)，再造細胞。

推薦喝普洱熟茶

普洱熟茶性質(zhì)溫純，不會影響人體正常的睡眠。

而且晚飯之后喝普洱熟茶可幫助分解積聚的脂肪，既幫助消化又暖胃。

有時 · 熟普

選擇科學(xué)的時間，喝出更香濃的茶味，也讓茶發(fā)揮它對人體的積極作用。

但是，在一些特殊情況下，小醍并不建議喝茶。

茶有益處，喝得科學(xué)，才是王道。

注意事項

酒后不宜喝茶，會增加心臟負擔。

空腹不宜喝茶，茶水會稀釋胃液。

發(fā)燒不宜喝茶，茶堿能升高體溫。

經(jīng)期不宜喝茶，會加重經(jīng)期癥狀。